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每天早上15公里

三分时时彩 时间:2019年11月05日 20:41
展开全部你自己家里,每天早上15公里,1小时22分及格,跑2年,下午每天600米*10圈冲刺,冲一圈休息1分钟,第一圈成绩必须1分48秒及格,以后各圈成绩在上一圈成绩上+10秒,未达到,重来,直到10圈都达到规定时间。5点后,俯卧撑2分钟90个,仰卧起坐1分钟60个,蛙跳折返200米*4,这三个动作为一组,1小时内必须做完4组,中间允许休息,然后单杠引体向上15个,睡前热身放松运动,然后哑铃扩胸30个,睡觉,一天完毕。这是新兵蛋子的量,达不到就别什么军事训练了,免得笑话。本回答被网友采纳已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起
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